Vitamini, minerali in neplodnost

Ida in dr.IgorOb odločitvi za nosečnost je potrebno prilagoditi tudi prehrano, posebno nekateri vitamini in minerali ne smejo manjkati na vajinem jedilniku. Pri ženskah lahko pomanjkanje folne kisline bistveno zmanjša možnosti zanositve in hkrati tudi možnosti za okvare pri otroku.  Po prenehanju jemanja kontracepcijskih tablet je zato priporočljivo začeti s preventivno dozo 0,4 mg folne kisline, ki jo lahko kombinirate v skupnem preparatu z železom in jodom, kar bo prav tako koristno za otroka. Vitamin E podpira ugnezditev jajčeca v maternici in preprečuje splavitev. Obogatite prehrano s sončničnimi semeni, pšeničnimi kalčki in lanenim oljem, kar vam bo zagotavljajo dovolj E vitamina.

Pozabiti ne smemo tudi na partnerjevo prehrano, ki je ključna za kvaliteto in količino sperme. Med pomembnejšimi vitamini so C, E in B 12, kar pomeni, da je potrebno v prehrano vključevati tudi sadje, oreščke in zelenjavo. Občasni kozarec piva ali vina ne škodi, vendar pa redno uživanje alkoholnih pijač zmanjša število semenčic in poveča število okvarjenih. Dolgoročno alkohol tudi zmanjšuje erekcijo in zmanjšuje željo po spolnosti.  Zato naj bodo alkoholne pijače redko na jedilniku v času, ko poskušate zanositi.

Seveda pa bova o vitaminih, mineralih in prehrani še pisala.

Želiva vam sončen dan

Ida in dr. Igor

Comments are closed.